jak trenować

Słuchaj. Jak zrobisz cykl z dupy to na 1 się nie skończy, a robić cykl normalny ci się nie opłaca , po co ci to masz dopiero 18 lat , nie masz pewnie kasy ani na witaminy, profilaktyke ani dobre jedzenie. Nawet trenować dobrze się nie nauczyłeś

1. FBW Można trenować FBW zarówno jak i splitem. Bo redukcja to ujemny bilans kcal w diecie więc to ściema.

Przestaniesz tyc jak ulozysz sobie dobra diete, zaczniesz trenowac. Ps. kupuj tylko brazowy ryz lub parboiled, bo zwykly bialy mozna o kant dupy potłuc.

hmmm szybkosc i wytrzymalosc nie idze w parze ,chyba ze chodzi ci o trening wytrzymalosci szybkosciowej ,a jak nie ,to musisz nanjpierw wytrzymalosc a potem szybkosc trenowac

Trenować możesz jak najbardziej, wygodnie jest. Pamiętaj tylko, że na zawodach nie możesz mieć koszulki z rękawkami.

trzeba było w nich trenować ;-) haha dokładnie ! to nie są air maxy żeby o nie nie wiadomo jak dbac

Czysta laktoza a nie białko Ale jak chcesz trenować Sumo to polecam <lol>

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

,,spęcia,, jak to ty mowisz sa dobre tylko na wyglad wizualny brzucha... Ja osobiscie polece ci wykonywanie pełnego ruchu , poniewaz do momentu spięcia pracuje brzuch a dalej kręgosłup oraz lędżwione ,co bardzo sie pydaje gdybys chciał zaczac trenowac np. Judo , badz tez innych sportow , napisał bym wiecej ale zwijam sie

[...] szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących. 2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję? Następnego dnia trenujesz mieśnie ud - nie powinno sie trenować tych grup w tak krótkim odstępie czasowym - jeżeli podczas treningu mieśni grzbietu [...]

wez normalny trening fwb 3x w tygodniu i jedz tyle co przepalasz albo wiecej jak chcesz zwiekszyc wage i zobacz czy dajesz rade czy nie tak trenowac. moze akurat bedziesz dal rade to po co rezygnowac z basenu.

tez nie moglem edytowac;/ nie moge trenowac nog... mam chore kolana i nie moge ich robic... ;/ takze nogi musze wyje*ac... najlepiej jak bym trenoiwal pon + sroda + piatek... przeszedl by moj trening ?

ROZUMIEN ŻE MA BYĆ TO TRENING NA MASE: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy [...]

A jak sądzicie Ci co tam grają wcześnie zaczeli trenować czy też jest ktoś z podwórka ?

Witam, no niestety ale bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym się nie obejdzie. Jakie masz problemy zdrowotne , ze nie możesz trenować siłowo ? Na początek polecam art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

zazwyczaj 3-4 serie wystarczą... Nie masz pojęcia o treningu, poczytaj sfd, zajrzyj do atlasu, ucz się. Jak chcesz porządnie trenować zapisz się na siłownie. Samymi hantlami wiele nie zdziałasz. Dużo nie znaczy dobrze!

[...] green magnitude, crevolution czy choćby na cp, i choc bez pobudzenia to wierz mi samo dzialanie kreatyny i niektorych dodatków sprawia, że mięsnie i tak sie b. dobrze pompuja podczas treningow- o ile oczywiście nauczyles sie trenowac prawidłowo technicznie i dobierasz właściwe cięzary i ilość powtórzeń, jak i po części tempo ich wykonywania...

A zresztą napisał wyzej wzrost,wiek,waga.Jak nigdy nie ćwiczył robi ACT i może na nim trenować.Ja tak zrobiłem i efekty widać

Generalnie zejscie alko dobrze przespać. I wlasnie za wczesnie sie obudziłem :-) Chciałeś wbić coś i popić 50'tka na odwagę? Unikam bójek bo mam podobnie jak Ty. Jest bardzo dużo tematów w internecie bo nie tylko Ty chciałbyś coś trenować i masz problem z zadaniem ciosu na sparingu:-) Poszukaj.

[...] piszczela , szczęka , uszy , krocze itd to ci się przyda na długoooo , i pozwoli przechodzić bez zbędnych kontuzji a pozniej inwestuj w ciuszki , byle portki i też się da trenować %-) gorzej jak dostaniesz w j.jca , lub piszczel w piszczel lub kalafiora nabawisz się i będziesz go co trening dobijał aż powstanie krwiak i przerwa w treningach .